每天5分钟的简单冥想术，坚持7天，进入深度睡
冥想术，修身方式，在做冥想练习时，一定是在一个幽静的环境，不受外界干扰的地方，最好每天在同一时间同一地点练习，这样更容易集中注意力，练习时的姿势一定是舒适的，可以长时间保持稳定不动且不疲倦的姿势，练习前都要做几个缓慢深长的呼吸，让自己平静下来，进入冥想状态。
由于各宗、各派、各乘、各部的要求和形式不同，瑜伽名目繁多，其中共同的有严持戒律、调息炼气、凝神冥想等。《瑜伽经》提出瑜伽有“八支行法”即八个部分：禁戒、持戒、坐势、调息、制感、持摄、静虑、三昧。
中国传统式
性质：静态，起源于中国西藏的绕式打坐修行术。操行时间：一日一次或多次。
方法：盘腿坐于静室，默念经文，可用音乐做背景，单独或集体静坐参禅。
第一步：盘腿坐于莲花坐垫，眼睛微闭。
第二步：按传统方式，先三叩首。
第三步：将意识固定在一个对象上，如呼吸、佛、直觉或同情心上。
第四步：调息，心中默念自己沉思的对象，超越任何自我，达到全身心的放松。
第五步：暂时把自己带回到现实中，然后再次入定进入沉思。效果：超越自我，解脱烦恼，调节心境。
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